Juntos cuidamos de ti

Es normal que te sientas un poco cansada y no es de sorprenderse, ¡acabas de tener un hijo! Hasta en las mejores circunstancias, el parto es agotador física y mentalmente. Si perdiste mucha sangre, te deshidrataste durante el parto o tienes una anemia después, te puede tomar unos días o hasta semanas volver a sentirte bien.

No es el momento de ser la heroína; acepta la ayuda que te ofrecen cuando la necesitas. Los tipos de ayuda pueden incluir una amiga que se ofrece a lavar la ropa, tu suegra que te trae algunas comidas preparadas o tu pareja que se ofrece a cuidar al bebé mientras duermes una siesta. Si nadie se ofrece a colaborar durante los primeros días, o si vives lejos de tu familia, considera la opción de contratar a alguien para que te ayude con las tareas del hogar durante un tiempo.

Después del parto también puedes contar con una doula, mujeres que ya han tenido hijos que te pueden aconsejar, ayudar y acompañar con tu recién nacido. Las doulas certificadas ofrecen su experiencia, apoyo físico y emocional para ayudarte con el cuidado de tu bebé recién nacido y con la adaptación familiar. Si no tienes la opción de contratar a alguien, puedes simplificar y reducir las tareas. Por ejemplo, en vez de preparar la cena todas las noches, cocina de más para comer al día siguiente.

La deshidratación te puede desgastar sin siquiera darte cuenta. Si estás amamantando, corres un mayor riesgo de deshidratación, así que recuerda beber mucho líquido. También deberías evitar las bebidas y los alimentos que contengan cafeína si sospechas que afectan a tu bebé.

Lo mejor para saciar la sed es el agua. Trata de beber mucha, de 6 a 8 vasos por día. La mejor manera de acordarte es beber un vaso de agua cada vez que te sientes a amamantar a tu bebé. Evita las comidas pasadas que te puedan caer mal (hamburguesas y pizzas, por ejemplo). Trata de comer alimentos más livianos, incluso alimentos hidratantes como frutas y verduras con un poco de pasta. No olvides que tu piel también necesita hidratación. Para ayudar a recuperar la humedad de tu piel toma un momento para ti que tanto lo necesitas, date un baño o una ducha utilizando un limpiador suave y humectante que además te hidrate la piel.

Si has tenido una cesárea, habla con tu médico sobre las instrucciones exactas para bañarte o ducharte.

Recuerda aplicar crema líquida cuando la piel esté húmeda después de la ducha para que se retenga la humedad. La Crema Líquida JOHNSON’S^® Original es ideal ya que está formulada con glicerina vegetal y aceite de coco* que humectan tu piel dejándola tan suave como la de tu bebé.

*Aplica a referencias Original y Antes de Dormir.