Guía del sueño del bebé
Una buena noche de sueño comienza con una rutina a la hora de dormir.
¿Cómo dormir al bebé?
Los hábitos de sueño de tu bebé van cambiando a medida que crece, a veces va a dormir mucho, otras no tanto. Puedes ayudarle a tener un sueño prolongado estableciendo una rutina
Después de muchas investigaciones y pruebas con expertos logramos desarrollar la rutina JOHNSON’S® de 3 pasos para antes de dormir
Con más de una década de asociación científica con expertos en el comportamiento y el sueño sabemos lo importante que es tener una buena noche. El sueño afecta la salud en general, la capacidad cognitiva y el humor del bebé, así mismo influye en su tranquilidad y la de toda la familia. Evaluamos el perfil del sueño acompañando más de 300 mil sesiones de sueño de bebés e identificamos la importancia de los rituales multisensoriales de la hora de dormir. A partir de ahí, desarrollamos nuestra rutina JOHNSON’S®.
¡Comienza con 3 sencillos pasos con la Línea JOHNSON’S® Para antes de dormir!
Paso 1
Baño tibio
La hora del baño con tu bebé es el momento perfecto para comenzar la rutina para antes de dormir. Utiliza Baño líquido JOHNSON’S® para Antes de Dormir, tiene un aroma delicioso y esencia relajante Natural Calm que ayuda a tu bebé a dormir más rápido y por más tiempo*.
*Resultados obtenidos con base en la rutina de baño y después del baño del bebé.
Paso 2
Masaje relajante
Prueba un masaje relajante con tu bebé usando la Crema líquida JOHNSON’S® para Antes de Dormir, es una maravillosa forma de hacer que tu bebé se sienta seguro, amado y listo para dormir. El masaje ayuda a reconocer y a responder al lenguaje corporal de tu bebé, además de ser una gran manera de hacerlo sentir seguro.
Paso 3
Momento de tranquilidad
Es hora de dormir y los momentos de tranquilidad son clave para su descanso. Asegúrate de mantener la atmósfera tranquila y acogedora. Ayuda a tu pequeño a calmarse aún más leyéndole un cuento o cantándole.
¿Sabías qué?
La investigación muestra que una rutina táctil y los masajes mejoran la calidad y cantidad de sueño, siendo parte de un ritual importante a la hora de dormir.
La ciencia de las canciones de cuna
La música es una parte esencial a la hora de hacer dormir a tu bebé. Prueba una de nuestras canciones de cuna durante la rutina nocturna de tu bebé y mira el siguiente vídeo para conocer más acerca de la música de nuestra aplicación JOHNSON’S® BEDTIMETM App.
¡Mejora el sueño de tu bebé en tan solo 1 semana!
Descarga nuestra aplicación JOHNSON’S® BEDTIMETM App para escuchar nuestra
canción de cuna “Esta noche dormimos™”
Guías del sueño
El sueño del recién nacido (0-28 días)
Los recién nacidos duermen durante mucho tiempo, pero su sueño se ve interrumpido con facilidad. Afortunadamente, hay maneras de ayudarle a adoptar una rutina diaria para que todos en casa puedan descansar mejor
Los recién nacidos se despiertan… muchas veces
Los patrones de sueño del recién nacido pueden variar con una amplia gama de tiempo (de 10 a 18 horas por día) y el sueño es espaciado durante las 24 horas sin mucha diferencia entre la mañana, la tarde y la noche.
¿Por qué se despierta el recién nacido?
El recién nacido por lo general se despierta porque tiene hambre o porque necesita ser cambiado. Debes estar atenta a los cambios repentinos en los patrones de sueño de tu recién nacido, pueden ser señales de enfermedad o crecimiento, aumentado por la necesidad de ser alimentado.
El síndrome de muerte súbita (SMSL)
Para reducir las posibilidades de SMSL, coloca siempre a tu bebé boca arriba. Él o ella debe dormir en un colchón firme sin ninguna cubierta suave o suelta de la cuna, sin animales de peluche o almohadas.
Enseñar la diferencia entre la noche y el día
Cuando tu recién nacido duerme durante el día asegúrate de mantener las luces encendidas, cortinas / persianas abiertas y los sonidos a niveles normales. Durante la noche, apaga la luz o utiliza una lámpara débil y cambia su pañal de forma tranquila, en ese caso evitarás estimularlo mucho, por lo tanto te recomendamos colocarlo suavemente sobre tu regazo.
Las madres también necesitan siestas
Utiliza el tiempo en que tu bebé duerme como un tiempo para descansar. Puede parecer tentador utilizar ese tiempo para realizar algunas tareas, pero podrás hacer más cosas si descansas mientras el bebé duerme.
Crear una rutina para ir a dormir
Incluso a temprana edad una rutina nocturna le ayudará a tu bebé a entender que es hora de dormir.
El sueño del bebé (1-23 meses)
Sobre los 3 meses tu bebé comenzará a dormir períodos más largos durante la noche, lo que significa que tú también podrás dormir un poco más. Los ritmos de sueño del bebé comienzan a desarrollarse alrededor a las 6 semanas de vida, y la mayoría son capaces de tener ciclos regulares a los 3 o 6 meses. Cuando tu bebé comience a entender la diferencia entre el día y la noche, es el momento indicado para mejorar la rutina de la hora de dormir.
Enséñale a tu bebé a calmarse solo.
Coloca a tu bebé en la cuna cuando esté somnoliento, pero todavía despierto. Los bebés necesitan conseguir dormir de manera independiente para que puedan tranquilizarse solos cuando se despierten en medio de la noche.
¿Cuánto tiempo necesitan dormir los bebés?
Después del tercer mes, los bebés duermen entre 13-15 horas al día. Es importante tener en cuenta que cada bebé es diferente. Algunos necesitan dormir más y otros menos.
¿Cuánto tiempo debe durar la siesta del bebé?
Tu bebé necesita tomar siestas de 2 a 4 veces al día. Reducirlas no ayudará a conciliar mejor el sueño durante la noche, de hecho, puede llegar a quedar más cansado y no dormir. Sin embargo, ten en cuenta que debes evitar las siestas próximas a la hora de dormir.
Lo que debes evitar.
Asegúrate de que la rutina nocturna de tu bebé no sea demasiado larga o muy difícil de mantener. Evita arrullar o amamantar para hacerlo dormir, ya que puede acostumbrarse y tendrías que repetirlo cuando se despierte en la noche. Colócalo en la cama cuando esté somnoliento, pero todavía despierto y espera mientras se queda dormido.
Cambios en el patrón de sueño del bebé.
Curiosamente los avances físicos de tu bebé pueden alterar los patrones del sueño. Muchos marcos de desarrollo, como girar y levantarse, pueden cambiar temporalmente el sueño del bebé. Mantén regularmente tu rutina para ayudar a tu bebé a convertirlo en un patrón de sueño regular.
Mantener la continuidad de la rutina
a la hora de acostarse va a ayudar a que tu bebé tenga un sueño regular.
El sueño del niño pequeño (18 a 36 meses)
Colocar a tu hijo en la cama para que duerma sin problemas puede ser un reto. Para garantizar la cantidad de sueño suficiente y sano debes mantener una rutina diaria, ahora el sueño vendrá con mayor facilidad y fortalecerá el vínculo entre los dos. A medida que tu hijo comience a volverse más independiente y hacer muchas cosas solo, será el momento en que estará superada la fase de bebé, sin embargo, no debes olvidar que aún necesita de tu atención, cuidado y cariño. Los niños entre 1 y 3 años necesitan dormir entre 1 a 3 horas durante el día y entre 11 y 12 horas en la noche.
La hora de dormir
A pesar de que muchos niños aprenden a dormir toda la noche, algunos cambios o acontecimientos les pueden resultar estresantes, por ejemplo, el cambio de la cuna a la cama, un viaje o una enfermedad, pueden causar retrocesos temporales.
Consejos y tips para mejorar el sueño tu hijo
· Establece un horario regular para dormir y tomar una siesta (evita las siestas en la tarde).
· Establece una rutina nocturna de 20 a 45 minutos para ayudarle a calmarse y relajarse.
· Bríndale un ambiente oscuro, fresco y silencioso.
· Tu hijo debe estar somnoliento, pero despierto cuando vaya a dormir.
Mantener una rutina nocturna.
Una rutina nocturna ayudará a tu hijo a relajarse y a prepararse para dormir. Mantente firme y sigue el mismo patrón todas las noches. Tu pequeño se sentirá más relajado si sabe lo que debe hacer. Asegúrate que duerma siempre en el mismo lugar ya sea en su cama o cuna.